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开车做点“小动作” 有效预防颈椎病
[添加时间]:2014-5-8 [来源]:生活妙招网
  最近,市民陈女士总觉得头昏脑涨,脖子僵硬,莫非是患上了颈椎病?陈女士说,自己平时不太上网,写字,也经常运动,为何还会患颈椎病呢?

  长春中医药大学附属医院骨科副主任齐万里说,很多现代人颈椎病的成因已不仅仅是原来的长时间用电脑,写字看书姿势不正确,不运动等,随着有车一族的增多,开车族患颈椎病的越来越多,这主要与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。

  一般情况下,身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,开车时由于注意力高度集中,所以很难察觉到身体的不适。长此以往,椎间盘就可能发生病变,就是人们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外,部分车主开车时有一些个人习惯,如喜欢把座椅调得很高,要颔首才能看清前方的路况,这样容易使颈椎负荷加大,从而患上颈椎病。

  生活节奏越来越快,不开车实在是不方便,那么,有没有简单有效的防治方法呢?齐万里建议,车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

  还可以利用等红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种:

  ★把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。

  ★将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  ★头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。

  另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处在一种舒适、安全的状态。 (文章整理:生活妙招网 http://mswy128.cn 转载请注明出处!)

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